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Description

GLUTAEUS MEDIUS (seitlicher Gesässmuskel) Seitenlage, Beine angewinkelt und aufeinander, Hüfte ca. 45° gebeugt, Knie ca. 90°. Obere Hand auf dem Becken zur Kontrolle. Füsse bleiben zusammen. Oberes Knie abheben und Bein ausdrehen NUR soweit, wie das Becken ruhig bleibt! Nicht ins Hohlkreuz ausweichen!




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    Test
    3 mins 20 secs, Moderate