POSIZIONE INIZIALE
Sdraiati a pancia in giù (prono) sollevare il tronco ed appoggiarsi sulle mani ben distese a terra davanti a voi.
MOVIMENTO
Con un movimento lento e controllato sollevare maggiormente il tronco fino a sentire la tensione muscolare sulla parete addominale.
SCOPO ESERCIZIO
Questo esercizio agisce su tutta l'area addominale, dal retto dell'addome fino agli obliqui dell'addome.
RESPIRAZIONE
Respirare lentamente ed in maniera controllata per tutta la durata dell'esercizio.
CONSIGLI
Questo esercizio, all'apparenza molto semplice, nasconde una grande insidia: non bisogna inarcare troppo la schiena con il rischio di inutili ripercussioni al tratto lombare a carico delle vertebre lombari. Fare quindi molta attenzione ai propri limiti fisiologici, ricordando che la parete dell'addome si allunga anche con piccoli sollevamenti del tronco.
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