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Description

Potete partire dal solo peso corporeo e in corso d’opera usare dei manubri o un bilanciere per aumentare il carico di lavoro. Dalla stazione eretta, con piedi e gambe divaricate larghezza spalle, braccia distese lungo i fianchi, distanziati dal rialzo almeno una trentina di centimetri, portate in avanti una gamba sollevandola e appoggiando tutta la pianta del piede sulla superficie del rialzo. A questo punto distendete la gamba posizionata sul rialzo, mentre l’altro piede effettua una piccola spinta in modo tale da sollevarsi e raggiungere la superficie del rialzo. Conclusa questa fase di andata, tornate indietro, anteponendo nella discesa per primo l’ultimo piede che è salito sul rialzo. Ripetete l’esercizio cambiando sempre piede di risalita.




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