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Description

POSIZIONE INIZIALE In piedi ginocchia leggiarmente flesse, schiena diritta, impugnare i manubri con i palmi delle mani verso avanti.  MOVIMENTO Sollevare le braccia con il gomito un po flesso fino all’altezza della spalla, ritorno.  SCOPO ESERCIZIO  Esercizio che interessa la parte anteriore del deltoide, usato in definizione.  RESPIRAZIONE  Inspirare quando le braccia sono basse, espirare quando le mani arrivano alle spalle.  CONSIGLI  Esercizio sconsigliato ai principianti, molto stressante per il gomito, importante tenerlo piegato. Contrarre addominali e glutei per proteggere la schiena.  ERRORI  Muovere la schiena durante il movimento 




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