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Description

POSIZIONE INIZIALE Schiena appoggiata al muro, gambe larghezza spalle o poco più larghe, coscia parallela al pavimento, gamba coscia angolo di 90°  MOVIMENTO Esercizio in isometria, tenere la posizione fermi per un tempo di 8”-10”.  SCOPO ESERCIZIO  Sviluppo forza del quadricipite  RESPIRAZIONE  Normale.  CONSIGLI  Esercizio molto facile, l’isometria sviluppa la forza ma solo nell’angolo di lavoro, si consiglia di eseguire l’esercizio in 2, 3 angoli ( angolo gamba-coscia 120°-90°-60°).Usato soprattutto in sport quali lo sci, la bici, equitazione, e tutti quegli sport dove il gesto tecnico comporta l’isometria.  ERRORI  Impossibile farne, tenere solo bene la verticale del ginocchio sulla caviglia.   




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