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Description

POSIZIONE INIZIALE Sedersi sul bordo della panca (lato stretto), le mani dietro che appoggiano sulla panca e spingono la schiena verso l’alto, le gambe tese avanti.  MOVIMENTO Piegare le gambe portando le ginocchia verso il busto, senza muovere la schiena.  SCOPO ESERCIZIO  Coinvolgimento del retto dell’addome con interessamento della parte bassa.  RESPIRAZIONE  Inspirare quando le gambe sono tese in avanti, espirare durante il movimento.  CONSIGLI  Esercizio non facile, normale sentire male alla schiena in quanto è chiamato in causa il muscolo Ileopsoas che origina dalla schiena. Poco adatto ai principianti, assolutamente non adatto a chi ha problemi di schiena  ERRORI  Non muovere la schiena durante il movimento




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