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Description

POSIZIONE INIZIALE In stazione eretta (in piedi), davanti al cavo, impugnare la sbarra fissata in basso alla larghezza delle spalle con i palmi delle mani verso il corpo, busto diritto, sguardo in avanti.  MOVIMENTO Portare la sbarra al mento sollevando i gomiti oltre le spalle e ritornare abraccia distese in basso.  SCOPO ESERCIZIO  Esercizio che interessa il trapezio e il deltoide.  RESPIRAZIONE  Inspirare quando le braccia sono distese in basso, espirare durante il movimento.  CONSIGLI  Esercizio fondamentale sul trapezio, più semplice rispetto a quello con bilanciere o manubri,perché il movimento è guidato. E’ Importante, durante la trazione, cercare di flettere i polsi il meno possibile. Impugnare larghezza spalle solo per stressare meno l’articolazione del gomito e polsi, ma il risultato finale non cambia.  ERRORI  Non muovere la schiena durante il movimento. 




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