How to do: Grundspannung

Kopf in Boden drücken Schultern zusammenziehen Arme anwinkeln, Hände anwinkeln, drücken Lenden in Boden drücken, Arsch zusammenkneifen, Beine anwinkeln, Füsse anwinkeln, nach aussen drücken, Beine nach vorne drücken






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