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  • Stretching
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    15 minutes, Casual
  • Therapeutical exercise
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    22 mins 30 secs, Casual
  • Ausdauer plus HIIT Leicht Woche 1
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    44 mins 30 secs, Intense
  • Ausdauer plus HIIT Leicht Woche 2
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    59 minutes, Intense
  • HIIT Leicht Woche 3
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    1 hr 5 mins 30 secs, Intense
  • HIIT Schwer Woche 5
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    1 hr 1 min, Intense
  • HIIT Schwer Woche 6
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    1 hr 6 mins 30 secs, Intense
  • Sonjas week 1 Intervall
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    35 minutes, Moderate
  • Sonjas week 2 Intervall
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    26 minutes, Intense