Español: recetas para ganar masa

2 posts | Original | Recent
 
Icon_missing_thumb
1 Post
Nov 11, 2014 8:47pm
via Android

Peso 43 y necesito mas masa muscular pero a la vez, bajar la pansita y marcar abdomen

13 Nov
Hola mi llamo Cassie. Soy de EEUU. No mucha Español. No Soy Lista. A mi me gusta 'Military Leg & Ab'.
Icon_missing_thumb
2 Posts
Nov 13, 2014 11:12pm
via Android

Te conviene primero sacar las grasas de tu dieta, como por ejemplo comidas como Mc Donalds, cosas fritas, con muchos conservantes, chocolates etc, intercamiando estas comidas por "healthy snacks" como puede ser tostaditas con queso crema light, licuados de frutas frescas (prefierible usar citricos y frutas con antioxidantes) un ejemplo de licuado que yo siempre tomo es de 2 naranjas exprimidas, 10 frutillas y 6 arandanos, dicen que es muy bueno. Acordate siempre de tratar de usar frutas y vegetales naturales y no envasados. Por otro lado, siempre debes ser constante con los workouts, podes hacer abdominales para endurecer la panza, y correr en cinta para ganar masa muscular.
Espero que te hayan servido mis tipss!! Saludoss

Reply


Skimble-workout-trainer-download-app-recommended-programs

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51


Workout Trainer Forums

Welcome Wagon

6,234 topics, 38,259 posts

Motivation & Support

8,519 topics, 41,726 posts

App Updates

15 topics, 49 posts

Ask the Pros

724 topics, 1,845 posts

Workouts and Programs

2,896 topics, 12,165 posts

Trainer Tools

10 topics, 36 posts

Featured Training Programs

Abdominal Foundation II

Abdominal Foundation II

Moderate Time 3 Weeks
Functional Fitness 1.0

Functional Fitness 1.0

Casual Time 3 Weeks
Weight Loss Bootcamp

Weight Loss Bootcamp

Intense Time 3 Weeks
Brazilian Booty Butt

Brazilian Booty Butt

Moderate Time 4 Weeks
Body Blast Bootcamp

Body Blast Bootcamp

Intense Time 4 Weeks
Lose It. Tone It!

Lose It. Tone It!

Casual Time 4 Weeks

Featured Workouts

Barbell Dead Lifts

Barbell Dead Lifts

Intense Ic_time_32x32 3 mins 30 secs  
Lower Body   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barbell
Yoga Meditation

Yoga Meditation

Moderate Ic_time_32x32 30 mins  
Back  
Body Kickstart

Body Kickstart

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
Full Body   Ic_workout_dumbbell_32x32 Dumbbell, Bench, Jump Rope
Step It Up

Step It Up

Casual Ic_time_32x32 20 mins  
Lower Body   Ic_workout_dumbbell_32x32 Box or Step
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Intense Ic_time_32x32 16 mins  
Core  
All In The Legs

All In The Legs

Intense Ic_time_32x32 30 mins  
Lower Body