Español: recetas para ganar masa

2 posts | Original | Recent
 
Icon_missing_thumb
1 Post
Nov 11, 2014 8:47pm
via Android

Peso 43 y necesito mas masa muscular pero a la vez, bajar la pansita y marcar abdomen

13 Nov
Hola mi llamo Cassie. Soy de EEUU. No mucha Español. No Soy Lista. A mi me gusta 'Military Leg & Ab'.
Icon_missing_thumb
2 Posts
Nov 13, 2014 11:12pm
via Android

Te conviene primero sacar las grasas de tu dieta, como por ejemplo comidas como Mc Donalds, cosas fritas, con muchos conservantes, chocolates etc, intercamiando estas comidas por "healthy snacks" como puede ser tostaditas con queso crema light, licuados de frutas frescas (prefierible usar citricos y frutas con antioxidantes) un ejemplo de licuado que yo siempre tomo es de 2 naranjas exprimidas, 10 frutillas y 6 arandanos, dicen que es muy bueno. Acordate siempre de tratar de usar frutas y vegetales naturales y no envasados. Por otro lado, siempre debes ser constante con los workouts, podes hacer abdominales para endurecer la panza, y correr en cinta para ganar masa muscular.
Espero que te hayan servido mis tipss!! Saludoss

Reply


Skimble-workout-trainer-download-app-recommended-programs

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51


Workout Trainer Forums

Welcome Wagon

6,262 topics, 38,299 posts

Motivation & Support

8,520 topics, 41,735 posts

App Updates

27 topics, 67 posts

Ask the Pros

732 topics, 1,862 posts

Workouts and Programs

2,900 topics, 12,144 posts

Trainer Tools

14 topics, 43 posts

Featured Training Programs

50 Push-Up Challenge

50 Push-Up Challenge

Moderate Time 3 Weeks
Shredded

Shredded

Intense Time 3 Weeks
Bottoms Up

Bottoms Up

Moderate Time 2 Weeks
Functional Fitness 1.0

Functional Fitness 1.0

Casual Time 3 Weeks
Body Blast Bootcamp

Body Blast Bootcamp

Intense Time 4 Weeks
Intro HIIT

Intro HIIT

Casual Time 4 Weeks

Featured Workouts

Full Body Burn

Full Body Burn

Casual Ic_time_32x32 16 mins  
Full Body   Ic_workout_dumbbell_32x32 Wall
Lattes & Pilates

Lattes & Pilates

Moderate Ic_time_32x32 30 mins  
Core  
Strong Abs

Strong Abs

Moderate Ic_time_32x32 11 mins  
Core  
BOSU Blitz

BOSU Blitz

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Legs   Ic_workout_dumbbell_32x32 BOSU
Dynamic Stretch

Dynamic Stretch

Casual Ic_time_32x32 8 mins  
Full Body  
Yin Yoga

Yin Yoga

Casual Ic_time_32x32 34 mins  
Yoga