Estoy en proceso de bajar de peso

2 posts | Original | Recent
 
Image_thumb
1 Post
Apr 8, 2016 1:26pm
via Android

Hola estoy en proceso de bajar de peso pero no quiero quedar flaca lo q quiero es reducir grasa y tonifica músculos mido 1. 79 y peso 102 quiero llegar a 80 pero. No flaca como lo tengo q hacer?

11 Apr
Mira, las rutinas, ejercicios hay muchos. Puedes encontrar muchos en YouTube y puedes crearlos aquí. Aparte del ejercicio. Te recomiendo tomar agua. Divide tu peso entre 7. Y lo que salga eso son los vasos de agua que debes tomar ( en estado de reposo, osea que aún así no estés haciendo ejercício. Obvio si estarás haciendo ejercicio, tomarás mucha más agua.) el agua ayuda a quemar, aun haci no se este ejercitando el cuerpo. También debes cuidar lo que comes. Tampoco es necesidad dejar de comer comida chatarra, solo reducelo mucho. Busca rutinas de Cardio. Y de comprimir masamuscular...
14 May
Hola ve al nutriologo yo empecé con ella en 87 kilos y ya ha pasado un mes 1 semana y llevo aproximadamente 7 kilos perdidos sus dietas son buenas y como dicen la base es la alimentación y la cantidad.
Image_thumb
2 Posts
Apr 8, 2016 8:05pm
via Android

Espero explicarlo de la mejor forma y la más sencilla. Gran parte del proceso de pérdida de grasa (no peso... seamos claros) radica en la alimentación; comer comida de buena calidad es importantísimo para crear buen músculo (magro) y así se pierda la grasa. Mi consejo no te mates con dieta de medir gramos... mejor trata de dejar por completo el pan, arroz blanco, las sodas, bebidas energéticas, papas fritas, alimentos fritos y capeados, postres y alimentos con azúcar normal incluso con sustituta como Splenda, la sal (sodio) y alcohol. Si en las etiquetas de lo que consumes te fijas en los azúcares y el sodio te mueres de susto... nada como alimentos preparados en casa con poca sal y aceites saludables: carne, huevos, pescados, lácteos bajos en grasa, frutas y verduras básicamente... así puedo asegurarte que verás rápidamente los resultados.

Ahora la otra parte del asunto es el ejercicio, eso depende mucho de tu estado físico, lesiones o enfermedades... buenos ejercicios en general que lastiman poco o nada tus articulaciones son nadar (es maravilloso y relajante), spinning, pilates y pesas... si combinas cardio con pesas veras super buenos resultados... acércate a un profesional (consejo: busca un instructor/a que se vea como quieres verte).

Espero te sirva un poco...

Reply


Skimble-workout-trainer-download-app-recommended-programs

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51


Workout Trainer Forums

Welcome Wagon

6,230 topics, 38,325 posts

Motivation & Support

8,517 topics, 41,744 posts

App Updates

15 topics, 48 posts

Ask the Pros

722 topics, 1,835 posts

Workouts and Programs

2,894 topics, 12,162 posts

Trainer Tools

9 topics, 33 posts

Featured Training Programs

10 Min Body Method 1

10 Min Body Method 1

Casual Time 1 Week
Functional Fitness 1.0

Functional Fitness 1.0

Casual Time 3 Weeks
Weight Loss Bootcamp

Weight Loss Bootcamp

Intense Time 3 Weeks
Brazilian Booty Butt

Brazilian Booty Butt

Moderate Time 4 Weeks
Body Blast Bootcamp

Body Blast Bootcamp

Intense Time 4 Weeks
Lose It. Tone It!

Lose It. Tone It!

Casual Time 4 Weeks

Featured Workouts

Autumn Stretches

Autumn Stretches

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Yoga  
Intermediate Level Tabata

Intermediate Level Tabata

Intense Ic_time_32x32 4 mins  
Legs  
Friends Forever

Friends Forever

Casual Ic_time_32x32 15 mins  
Core  
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Core  
Self-Myofascial Release

Self-Myofascial Release

Casual Ic_time_32x32 8 mins  
Legs   Ic_workout_dumbbell_32x32 Foam Roller
Full Body Burn

Full Body Burn

Moderate Ic_time_32x32 22 mins  
Core   Ic_workout_dumbbell_32x32 Dumbbell