Como empezar. LOS PRIMEROS PASOS

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Dec 10, 2016 7:09pm
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INTÉNTALO DESDE CERO
Realiza ejercicios básicos.
Ejemplo: SENTADILLAS 3 a 10 REP
Fondos triceps en banca 4 a 10REP
Fondos=descensos en banca
Abdominales 4 a 10 REP DESCANSA 1 SEMANA
Quedarás adolorido(a) //La idea es ir acostumbrando nuestro cuerpo al ejercicio cada músculo, recuerda estamos empezando// A la Semana el dolor habrá desaparecido y repite la rutina ahora descansa sólo 3 días. Repite la rutina cada 3 días, si empezaste con 3 rep (repeticiones), Osea luego de 3 o 4 semanas, incrementaremos el número de repeticiones a 4 o 5 y así ir incrementando de acuerdo a como nuestro cuerpo lo permita. ahora vamos a realizar series. La rutina completa la volvemos a repetir por 2-3 ó 4 después llegarás hasta 6 o más Series. Esto es por experiencia. Recuerda vendrán muchos "sabios" a decirte que hagas 100 a 1000 abdominales, o cualquier otro ejercicio. Si eres principiante no lo harás al 1er dia, es un proceso.

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