Tengo una cuestión importante

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Jul 24, 2017 1:39pm
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Necesito desarrollar musculo en el tren superior ya que se me notan las costillas y los huesos de la espalda... pero al mismo tiempo, tengo grasa abdominal y en la parte interna de los muslos y no quiero que aumenten, es más perdí músculo porque llevo tiempo haciendo ejercicios de fuerza y cardio para tonificarlos... pero no lo consigo!! Por eso no se que me recomiendan, me da miedo seguir perdiendo masa muscular y no la grasa que busco. Además cada vez me siento con más cansancio y no se cuanto ejercicio es suficiente a la semana... antes me valía con 15 minutos mínimo diario... ahora me siento mal si hago menos de 40... Mi rutina es simple: Un día cardio solo y otro solo tonificación y pesas... estaré exigiéndome demasiado o debo aumentar el ejercicio/intensidad?
Por cierto, mi peso es 50 kg y mido 1.67 y hace tiempo que no me mido...

19 Aug
Te aconsejo que leas el libro de Vince del Monte "culturismo sin tonterías" no digo que sigas al pie de la letra todo lo que dice pero si toma lo que más te convenga del libro. Saludos
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