Alimentación sana

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Sep 19, 2016 5:50pm
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Hola, tengo tiempo tratando de ver que buenas dietas hay sin necesidad de dejar de comer, podrían darme algún consejo de que podría comer en el desayuno, almuerzo y cena?

25 Sep
para desayunar: una pieza de fruta que te guste, un plato de avena;con agua caliente, se le puede poner avena cob sabor o rallar una honza de chocolate negro; y si te gusta el cafe un cafe solo. Almuerzo: arroz blanco con pollo, y una pieza de fruta. Cenar: un pescado que te guste o una ensalada, algo ligero. Y si te gustan las verduras comelas mas de vez en cuando cocidas o fritas. espero que te ayude.
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1 Post
Sep 20, 2016 1:03am
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En las mañanas unas galletas integrales una agua d anis o algo asi en la tarde poco arroz con ensalada y toma antes medio vaso d agua y en la noche solo una fruta con un vaso con leche

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1 Post
Oct 27, 2016 4:52pm
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Tienes que ver tus necesidades, si trabajas estudias solo entrenas porque si comes poco y mal puedes deteriorar tu salud. Puedes empezar pensando que tienes que desayunar como rey/ reina almorzar como ejecutivo y cenar como mendigo eso quiere decir que tu desayuno debe tener por ejemplo fruta te y pan integral huevo o atún o pavo después de entrenar antes de 30 minutos comer frutos secos un puñado, o yogurt griego con 4 galletas integrales en el almuerzo puedes comer sopas u d segundo el 50 por ciento de tu plato tiene que ser ensalada y pollo o carne o pescado a la plancha o al vapor y no tomas jugo sino mejor comes fruta ya que así ingresa al cuerpo como nutrientes y no como azúcar y a media tard puedes comer una gelatina light y d cena puedes comer solo ensalada o fruta y tomar 2 litros de agua repartido a lo largo del día 
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