Alimentación sana

3 posts | Original | Recent
 
Image_thumb
2 Posts
Sep 19, 2016 5:50pm
via Android

Hola, tengo tiempo tratando de ver que buenas dietas hay sin necesidad de dejar de comer, podrían darme algún consejo de que podría comer en el desayuno, almuerzo y cena?

25 Sep
para desayunar: una pieza de fruta que te guste, un plato de avena;con agua caliente, se le puede poner avena cob sabor o rallar una honza de chocolate negro; y si te gusta el cafe un cafe solo. Almuerzo: arroz blanco con pollo, y una pieza de fruta. Cenar: un pescado que te guste o una ensalada, algo ligero. Y si te gustan las verduras comelas mas de vez en cuando cocidas o fritas. espero que te ayude.
Image_thumb
1 Post
Sep 20, 2016 1:03am
via Android

En las mañanas unas galletas integrales una agua d anis o algo asi en la tarde poco arroz con ensalada y toma antes medio vaso d agua y en la noche solo una fruta con un vaso con leche

14725670_1458725580822383_97959734082493708_n_thumb
1 Post
Oct 27, 2016 4:52pm
via iOS
Tienes que ver tus necesidades, si trabajas estudias solo entrenas porque si comes poco y mal puedes deteriorar tu salud. Puedes empezar pensando que tienes que desayunar como rey/ reina almorzar como ejecutivo y cenar como mendigo eso quiere decir que tu desayuno debe tener por ejemplo fruta te y pan integral huevo o atún o pavo después de entrenar antes de 30 minutos comer frutos secos un puñado, o yogurt griego con 4 galletas integrales en el almuerzo puedes comer sopas u d segundo el 50 por ciento de tu plato tiene que ser ensalada y pollo o carne o pescado a la plancha o al vapor y no tomas jugo sino mejor comes fruta ya que así ingresa al cuerpo como nutrientes y no como azúcar y a media tard puedes comer una gelatina light y d cena puedes comer solo ensalada o fruta y tomar 2 litros de agua repartido a lo largo del día 
Reply


Skimble-workout-trainer-download-app-recommended-programs

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51


Workout Trainer Forums

Welcome Wagon

6,220 topics, 38,283 posts

Motivation & Support

8,522 topics, 41,761 posts

App Updates

14 topics, 44 posts

Ask the Pros

719 topics, 1,828 posts

Workouts and Programs

2,888 topics, 12,165 posts

Trainer Tools

8 topics, 28 posts

Featured Training Programs

Strong Runner

Strong Runner

Moderate Time 2 Weeks
Brazilian Booty Butt

Brazilian Booty Butt

Moderate Time 4 Weeks
Weight Loss Bootcamp

Weight Loss Bootcamp

Intense Time 3 Weeks
Yoga Sculpt I

Yoga Sculpt I

Casual Time 3 Weeks
Body Blast Bootcamp

Body Blast Bootcamp

Intense Time 4 Weeks
Lose It. Tone It!

Lose It. Tone It!

Casual Time 4 Weeks

Featured Workouts

Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Yoga  
Bodyweight Express

Bodyweight Express

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
Back  
Jump HIIT

Jump HIIT

Intense Ic_time_32x32 12 mins  
Legs   Ic_workout_dumbbell_32x32 Jump Rope
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Yoga  
Summer Stems

Summer Stems

Moderate Ic_time_32x32 22 mins  
Lower Body  
Lift Fit

Lift Fit

Intense Ic_time_32x32 9 mins  
Full Body   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barbell