¿Mucho ejercicio o poco ejercicio?

1 post | Original | Recent
 
Image_thumb
5 Posts
Nov 17, 2016 1:47am
via Android

La actividad física siempre que se la realice es buena, la intensidad frecuencia y objetivo (bajar de peso, incremento de masa muscular, tonificación, etc.) es lo que se debe analizar. La mayor parte de personas la realiza para bajar de peso en donde la INTENSIDAD y FRECUENCIA (todos los dias) es elevada, los resultados llegan inmediatamente o progresivamente dentro de poco tiempo, entonces que pasa cuando dejamos de realizarlos (hacemos ejercicio 1 vez a la semana o en ningún día) puede ser por culminación del objetivo, cansancio, falta de tiempo, bajo interés, etc. Nuestro organismo comienza a desestabilizarse y no hay la quema de calorías de antes, ni aceleración del metabolismo, un nuevo sedentarismo. Ese impacto de ir de un gran estado de actividad a inactividad nos hace aumentar o hasta recuperar el peso perdido. Por aquello es importante INICIAR un proceso lento en cuanto a frecuencia e intensidad hasta un nivel medio ¿para qué? Para que en aquellas etapas donde se deje de hacer actividad física no sea mucho el impacto y sea progresivo la pérdida de peso. Ideal sería hacerlo 3 veces a la semana llueve, truene, en relámpagos, deprimidos o enamorados. De un nivel bajo a medio de intensidad.

Reply


Skimble-workout-trainer-download-app-recommended-programs

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51


Workout Trainer Forums

Welcome Wagon

6,230 topics, 38,324 posts

Motivation & Support

8,518 topics, 41,743 posts

App Updates

14 topics, 47 posts

Ask the Pros

722 topics, 1,835 posts

Workouts and Programs

2,895 topics, 12,165 posts

Trainer Tools

9 topics, 33 posts

Featured Training Programs

10 Min Body Method 1

10 Min Body Method 1

Casual Time 1 Week
Functional Fitness 1.0

Functional Fitness 1.0

Casual Time 3 Weeks
Weight Loss Bootcamp

Weight Loss Bootcamp

Intense Time 3 Weeks
Brazilian Booty Butt

Brazilian Booty Butt

Moderate Time 4 Weeks
Body Blast Bootcamp

Body Blast Bootcamp

Intense Time 4 Weeks
Lose It. Tone It!

Lose It. Tone It!

Casual Time 4 Weeks

Featured Workouts

Friends Forever

Friends Forever

Casual Ic_time_32x32 15 mins  
Core  
Autumn Stretches

Autumn Stretches

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Yoga  
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Core  
Intermediate Level Tabata

Intermediate Level Tabata

Intense Ic_time_32x32 4 mins  
Legs  
Self-Myofascial Release

Self-Myofascial Release

Casual Ic_time_32x32 8 mins  
Legs   Ic_workout_dumbbell_32x32 Foam Roller
Full Body Burn

Full Body Burn

Moderate Ic_time_32x32 22 mins  
Core   Ic_workout_dumbbell_32x32 Dumbbell