Alimentación sana

3 posts | Original | Recent
 
Image_thumb
2 Posts
Sep 19, 2016 5:50pm
via Android

Hola, tengo tiempo tratando de ver que buenas dietas hay sin necesidad de dejar de comer, podrían darme algún consejo de que podría comer en el desayuno, almuerzo y cena?

25 Sep
para desayunar: una pieza de fruta que te guste, un plato de avena;con agua caliente, se le puede poner avena cob sabor o rallar una honza de chocolate negro; y si te gusta el cafe un cafe solo. Almuerzo: arroz blanco con pollo, y una pieza de fruta. Cenar: un pescado que te guste o una ensalada, algo ligero. Y si te gustan las verduras comelas mas de vez en cuando cocidas o fritas. espero que te ayude.
Image_thumb
1 Post
Sep 20, 2016 1:03am
via Android

En las mañanas unas galletas integrales una agua d anis o algo asi en la tarde poco arroz con ensalada y toma antes medio vaso d agua y en la noche solo una fruta con un vaso con leche

14725670_1458725580822383_97959734082493708_n_thumb
1 Post
Oct 27, 2016 4:52pm
via iOS
Tienes que ver tus necesidades, si trabajas estudias solo entrenas porque si comes poco y mal puedes deteriorar tu salud. Puedes empezar pensando que tienes que desayunar como rey/ reina almorzar como ejecutivo y cenar como mendigo eso quiere decir que tu desayuno debe tener por ejemplo fruta te y pan integral huevo o atún o pavo después de entrenar antes de 30 minutos comer frutos secos un puñado, o yogurt griego con 4 galletas integrales en el almuerzo puedes comer sopas u d segundo el 50 por ciento de tu plato tiene que ser ensalada y pollo o carne o pescado a la plancha o al vapor y no tomas jugo sino mejor comes fruta ya que así ingresa al cuerpo como nutrientes y no como azúcar y a media tard puedes comer una gelatina light y d cena puedes comer solo ensalada o fruta y tomar 2 litros de agua repartido a lo largo del día 
Reply


Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Follow along workouts & programs on your phone or tablet.

Wt_iphone_featured_68x134 Wt_ipad_do_workout_171x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51