Ganar músculo-cuerpo como mujer.

4 posts | Original | Recent
 
Icon_missing_thumb
1 Post
Apr 4, 2016 4:30pm
via Android

¡Buenas a todos!
Llevo años practicando deporte, fútbol concretamente, y siempre he visto a muchas jugadoras/rivales tonificadas y con cuerpo, y quiero ganar músculo ya que estoy delgada y soy 'poca cosa'. Tengo 18 años, mido 1 metro 64 centímetros y únicamente peso 53 kg...¿qué debería comer? ¿qué ejercicios serían buenos que haga como mujer para ganar músculo? ¿es mejor que vaya a un gimnasio?

¡Gracias!

Image_thumb
1 Post
Apr 7, 2016 11:17pm
via Android

Comer bastante proteínas de origen animal y vegetal y hacer ejercicios con peso para ganar masa muscular

Image_thumb
2 Posts
Apr 8, 2016 7:43pm
via Android

Si ya entrenas futbol realmente no es necesario que vayas a un gimnasio a hacer pesas por horas interminables... mejor integra filosofía hiit a tu entrenamiento y desarrollarás masa muscular, sin mencionar que te harás más ágil. Lo que si debes hacer es comer más proteína, si metes HIIT a tu rutina de sprints toma una buena proteína en polvo con carbohidratos y también agua con aminoácidos porque es super demandante pero vale la pena en todos los sentidos.

Icon_missing_thumb
3 Posts
May 4, 2016 11:58pm
via iOS
Aunque bien es cierto lo que dicen las compañeras, el deporte aeróbico no consigue aumentar masa muscular, reduce la grasa pero tambien la masa muscular. Ve a un gym 3 veces por semana como complemento. Saludos
Reply


Skimble-workout-trainer-download-app-recommended-programs

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51


Workout Trainer Forums

Welcome Wagon

6,196 topics, 38,212 posts

Motivation & Support

8,528 topics, 41,800 posts

App Updates

6 topics, 34 posts

Ask the Pros

706 topics, 1,797 posts

Workouts and Programs

2,880 topics, 12,159 posts

Trainer Tools

3 topics, 15 posts

Featured Training Programs

Weight Loss 2

Weight Loss 2

Moderate Time 4 Weeks
At-Home Bootcamp

At-Home Bootcamp

Moderate Time 4 Weeks
Weight Loss 1

Weight Loss 1

Casual Time 4 Weeks
Kettlebell: Stabilize

Kettlebell: Stabilize

Casual Time 3 Weeks
Cross Training with Yoga

Cross Training with Yoga

Intense Time 4 Weeks
Lose It. Tone It!

Lose It. Tone It!

Casual Time 4 Weeks

Featured Workouts

Super Slow

Super Slow

Moderate Ic_time_32x32 11 mins  
Shoulders   Ic_workout_dumbbell_32x32 Dumbbell
Big Booty, Tight Belly

Big Booty, Tight Belly

Moderate Ic_time_32x32 11 mins  
Lower Body  
Full Body Beatdown

Full Body Beatdown

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Lower Body   Ic_workout_dumbbell_32x32 Chair
Hella Planks

Hella Planks

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Core  
Max Cardio

Max Cardio

Intense Ic_time_32x32 22 mins  
Lower Body  
Desk Break

Desk Break

Casual Ic_time_32x32 6 mins  
Lower Body   Ic_workout_dumbbell_32x32 Chair