Ganar músculo-cuerpo como mujer.

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1 Post
Apr 4, 2016 4:30pm
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¡Buenas a todos!
Llevo años practicando deporte, fútbol concretamente, y siempre he visto a muchas jugadoras/rivales tonificadas y con cuerpo, y quiero ganar músculo ya que estoy delgada y soy 'poca cosa'. Tengo 18 años, mido 1 metro 64 centímetros y únicamente peso 53 kg...¿qué debería comer? ¿qué ejercicios serían buenos que haga como mujer para ganar músculo? ¿es mejor que vaya a un gimnasio?

¡Gracias!

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1 Post
Apr 7, 2016 11:17pm
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Comer bastante proteínas de origen animal y vegetal y hacer ejercicios con peso para ganar masa muscular

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2 Posts
Apr 8, 2016 7:43pm
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Si ya entrenas futbol realmente no es necesario que vayas a un gimnasio a hacer pesas por horas interminables... mejor integra filosofía hiit a tu entrenamiento y desarrollarás masa muscular, sin mencionar que te harás más ágil. Lo que si debes hacer es comer más proteína, si metes HIIT a tu rutina de sprints toma una buena proteína en polvo con carbohidratos y también agua con aminoácidos porque es super demandante pero vale la pena en todos los sentidos.

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3 Posts
May 4, 2016 11:58pm
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Aunque bien es cierto lo que dicen las compañeras, el deporte aeróbico no consigue aumentar masa muscular, reduce la grasa pero tambien la masa muscular. Ve a un gym 3 veces por semana como complemento. Saludos
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