MÚSCULOS GRANDES

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Jan 1, 2017 11:17pm
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Si eres novato, amateur, 45minutos antes de tu rutina, comer 150 a 200 gramos de camarón, pescado o pollo, la rutina debes realizarla mínimo 4 meses, fatigando tus músculos al máximo, 30 a 45 minutos después de la rutina, comer 150 a 200 gramos de camarón pescado o pollo sudado o cocido todos los dias, aumentaras la masa muscular y la fuerza con el tiempo, recuerda que nunca debes abandonar las rutinas. OJO: los batidos de proteínas son suplementos

Jan 2, 2017 3:55am
via Android

1. Tus musculos deben estar acostumbrados al esfuerzo, de las rutinas de ejercicios. Durante 3 meses.
2. Empiezas la nutrición con pollo, camaron, pescado durante 3-4meses
3. Recuerda es un proceso
4. Busca mis rutinas

05 Jan
por ejemplo: tienes que estar realizando minimo, 40x4 sentadillas o flexiones de piernas, con esta nutrición durante 3 meses, te sorprederas
16 Jan
160 sentadillas en total?
16 Jan
si 160 sentadillas
16 Jan
pero depende como estas progresando, y consume 60gr de grasa buena, palta o aguacate, almendras, coco, esto estimula el anabolismo de nuestro cuerpo
29 Jan
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