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Description

¡Este entrenamiento se basa en el número de mayo-junio del Health & Fitness Journal de la American College of Sports Medicine! ¡Es un entrenamiento rápido de alta intensidad (máximo esfuerzo) que ofrece los beneficios físicos que puedes esperar de una sesión larga de gimnasio! Este entrenamiento HIIT incluye ejercicios de peso corporal, además de unos cuantos con silla firme, banco y pared. ¡El cuerpo humano es la mejor obra artística y científica!


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Flexiones
Flexiones
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales
Abdominales
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Sentadillas
Sentadillas
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Descensos con bancos
Descensos con bancos
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Viajando con las rodillas altas
Viajando con las rodillas altas
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
15 segundos
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
15 segundos


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