OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¡Este entrenamiento se basa en el número de mayo-junio del Health & Fitness Journal de la American College of Sports Medicine! ¡Es un entrenamiento rápido de alta intensidad (máximo esfuerzo) que ofrece los beneficios físicos que puedes esperar de una sesión larga de gimnasio! Este entrenamiento HIIT incluye ejercicios de peso corporal, además de unos cuantos con silla firme, banco y pared. ¡El cuerpo humano es la mejor obra artística y científica!


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales
Abdominales
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Step Ups
Step Ups
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Viajando con las rodillas altas
Viajando con las rodillas altas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
15 seconds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
15 seconds


Related Workouts

  • Tras Entreno Pecho
    Tras Entreno Pecho
    4 mins 20 secs, Moderate
  • Split "Gimnasia"
    Split "Gimnasia"
    7 minutes, Intense
  • Cardio
    Cardio
    5 mins 30 secs, Intense
  • Descanso Activo Sem 2 LB
    Descanso Activo Sem 2 LB
    2 mins 30 secs, Moderate
  • Pierna Y Abdomen
    Pierna Y Abdomen
    6 mins 30 secs, Intense
  • Probando 1,2,3,4
    Probando 1,2,3,4
    5 mins 30 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

HIIT de peso corporal

HIIT de peso corporal

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Cuerpo Entero  
Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
Piernas  
¡Pierde peso!

¡Pierde peso!

Moderate Ic_time_32x32 30 mins  
Cuerpo Entero  
Memoria muscular

Memoria muscular

Moderate Ic_time_32x32 35 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Cuerpo Entero  
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  

Workout Categories