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Description

Un abdomen firme no solo se ve bien, sino que también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Ofrécele a los músculos estabilizadores de tu torso todo el amor y la atención que se merecen: ¡sigue este *a(b)lucinante entrenamiento de peso corporal y ritmo trepidante!


Exercises

Set 1: 1 round
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
25 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 1 round
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
30 seconds
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
20 seconds
Abdominales
Abdominales
30 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
25 seconds
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
25 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 3: 1 round
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
30 seconds
Oblicuos con piernas cruzadas
Oblicuos con piernas cruzadas
30 seconds
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Perro-pájaro
Perro-pájaro
30 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales kimura
Abdominales kimura
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 seconds
Abdominales en posición de loto
Abdominales en posición de loto
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 4: 1 round
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
40 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
40 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 5: 1 round
Gato y vaca
Gato y vaca
30 seconds


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    Abdominales rápidos con cardio
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    Caliéntalo
    7 minutes, Casual
  • Listo para Río
    Listo para Río
    8 mins 35 secs, Intense
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    Abdominales fuertes
    10 mins 30 secs, Moderate

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