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Description

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!


Exercises

Set 1: 1 round
Gato y vaca
Gato y vaca
40 seconds
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
40 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minute
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
40 seconds
Saltos de foca
Saltos de foca
40 seconds
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 5 rounds
Flexiones
Flexiones
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos de rana
Saltos de rana
20 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado
Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado
1 minute
Torsiones laterales
Torsiones laterales
1 minute
Postura del niño
Postura del niño
35 seconds
Postura de meditación fácil
Postura de meditación fácil
30 seconds


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    19 mins 40 secs, Intense
  • El COT: cardio, oblicuos y trasero.
    El COT: cardio, oblicuos y trasero.
    18 minutes, Moderate
  • Tabata con el peso corporal
    Tabata con el peso corporal
    16 minutes, Moderate
  • HITT para todo el cuerpo
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    21 minutes, Intense

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