OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Tómate 15 minutos y abre tu mente a un torso más esbelto... este entrenamiento inspirado en el pilates acondicionará tus abdominales de una forma única. ¡Estamos convencidos de que te va a encantar! Antes de empezar, consigue una colchoneta y no dudes en quitarte los zapatos. No hace falta ningún equipo.


Exercises

Set 1: 1 round
Gato y vaca
Gato y vaca
50 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
50 seconds
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
40 seconds
Tirón de pierna
Tirón de pierna
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Equilibrio en O
Equilibrio en O
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Roll ups
Roll ups
1 minute
Transición
Transición
20 seconds
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
1 minute
Transición
Transición
20 seconds
Tijeras de Pilates
Tijeras de Pilates
1 minute
Transición
Transición
20 seconds
La sierra
La sierra
1 minute
Transición
Transición
20 seconds
Teasers
Teasers
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 1 round
Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates
Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates
45 seconds
Postura de media cobra
Postura de media cobra
40 seconds
Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates
Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda
40 seconds
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha
40 seconds


Related Workouts

  • Haga latir el corazón en casa
    Haga latir el corazón en casa
    17 minutes, Moderate
  • Puesta a punto de cardio
    Puesta a punto de cardio
    12 minutes, Moderate
  • Abdominales activados
    Abdominales activados
    12 minutes, Moderate
  • Reto de Resistencia de 12 Minutos
    Reto de Resistencia de 12 Minutos
    12 minutes, Moderate
  • Cintura
    Cintura
    14 mins 50 secs, Intense
  • Entrenamiento y tonificación
    Entrenamiento y tonificación
    13 mins 50 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Básicos playeros de arriba a abajo

Básicos playeros de arriba a abajo

Casual Ic_time_32x32 15 mins  
Núcleo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Moderate Ic_time_32x32 17 mins  
Núcleo  
Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
Piernas  
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Cuerpo Entero  
DELUX de pierna derecha e izquierda

DELUX de pierna derecha e izquierda

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna

Workout Categories