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Description

¿De qué te sientes agradecido? Tómate un momento y piensa en ello... ¡mientras trabajas tu mitad inferior! Estamos hablando de tus muslos, glúteos y piernas. Intenta hacer todas las repeticiones que puedas de cada ejercicio y termina con las terribles sentadillas con pared. ¡Dale caña a este entrenamiento y da las gracias cuando se termine!


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
50 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
50 seconds
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 1 round
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
1 minute
Estocadas crecientes
Estocadas crecientes
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
1 min 30 secs
Caminar con los talones
Caminar con los talones
35 seconds

Set 5: 1 round
Sentadilla estática
Sentadilla estática
45 seconds
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
30 seconds

Workout Discussion

20 Mar
Muy bueno los ejercicios, trabajan fuerte los muslos

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  • Glúteos definidos
    Glúteos definidos
    15 minutes, Moderate
  • Todo sobre el equilibrio
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    12 minutes, Casual

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