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Description

¡Esta maravillosa sesión de ejercicios te permitirá empezar a moverte otra vez! Estos movimientos, variados y de bajo impacto, pueden ofrecerte justo lo que necesitas para subir el volumen en tu régimen de ejercicio. ¡Diviértete y disfruta del resultado!


Exercises

Set 1: 1 round
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
30 seconds
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados
35 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
35 seconds
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
30 seconds
Transición
Transición
15 seconds

Set 2: 1 round
Rodillas altas
Rodillas altas
50 seconds
Ejercicio en T
Ejercicio en T
50 seconds
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
50 seconds
Burpees modificados
Burpees modificados
45 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
50 seconds
Transición
Transición
15 seconds

Set 3: 1 round
Perro-pájaro
Perro-pájaro
50 seconds
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
1 minute
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
35 seconds
Codo a la rodilla
Codo a la rodilla
35 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
50 seconds
Abdominales
Abdominales
50 seconds
Bicho muerto
Bicho muerto
50 seconds
Transición
Transición
15 seconds

Set 4: 1 round
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
50 seconds
Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado
Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
50 seconds
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
50 seconds


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    Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO
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