OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Bienvenidos al tren de fuerza. ¡Súbete si quieres un entrenamiento serio que te ayude a estabilizar los músculos y mejorar la fuerza, el equilibrio y la postura! Elige las pesas más pesadas y haz repeticiones lentas si estás intentando crecer o librarte de la grasa. Si quieres tonificar, usa un peso más ligero o latas de sopa y aumenta el tempo. Asegúrate de calentar bien... ¡y súbete!


Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Sentadillas sumo con mancuerna
Sentadillas sumo con mancuerna
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 2 rounds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Remos en posición de lagartija con mancuernas
40 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 2 rounds
Estocadas con mancuernas y rotación
Estocadas con mancuernas y rotación
30 seconds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
30 seconds
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
30 seconds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 4: 1 round
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
45 seconds


Related Workouts

  • Esculpa el tren superior
    Esculpa el tren superior
    13 mins 52 secs, Moderate
  • Cuerpo Entero
    Cuerpo Entero
    17 mins 43 secs, Moderate
  • Réplica de mancuernas
    Réplica de mancuernas
    11 mins 55 secs, Casual
  • Upper Body (Peso Propio)
    Upper Body (Peso Propio)
    18 mins 15 secs, Intense
  • AYF Complementario P+B+A 2
    AYF Complementario P+B+A 2
    15 mins 45 secs, Moderate
  • Sesión de banca
    Sesión de banca
    15 mins 37 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero  
Ataque abdominal

Ataque abdominal

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Núcleo  
100 flexiones

100 flexiones

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Hombros  
Atacar por la espalda

Atacar por la espalda

Casual Ic_time_32x32 8 mins  
Espalda   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Boxeo de oro

Boxeo de oro

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
Hombros  
Abdominales

Abdominales

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  

Workout Categories