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Description

¡Tenemos el entrenamiento de cuerpo completo perfecto! Vas a necesitar algunas mancuernas y mucha resistencia para hacerlo. ¡A por él!


Exercises

Set 1: 1 round
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Heavy
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
20 reps
Sentadilla profunda
Weights: Heavy
Sentadilla profunda
20 reps
Estocadas con mancuernas caminando
Weights: Heavy
Estocadas con mancuernas caminando
20 reps
Transición
Transición
15 seconds
Press en banco con mancuernas
Weights: Moderate
Press en banco con mancuernas
20 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Weights: Moderate
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
20 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
20 reps
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
20 reps
Transición
Transición
15 seconds
Giros rusos
Giros rusos
20 reps
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 2: 1 round
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Heavy
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
20 reps
Sentadilla profunda
Weights: Heavy
Sentadilla profunda
20 reps
Estocadas con mancuernas caminando
Weights: Heavy
Estocadas con mancuernas caminando
20 reps
Transición
Transición
15 seconds
Press en banco con mancuernas
Weights: Moderate
Press en banco con mancuernas
20 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Weights: Moderate
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
20 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
20 reps
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
20 reps
Transición
Transición
15 seconds
Giros rusos
Giros rusos
20 reps
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds


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    Viernes De Fi
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  • Tren Superior Picante
    Tren Superior Picante
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    15 mins 40 secs, Moderate

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