OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¿Quieres ganar músculo, perder grasa o simplemente ponerte fuerte? ¡Este entrenamiento lo tiene todo dependiendo del peso y el número de repeticiones! Primero calentaremos con algunos ejercicios dinámicos, y luego pasaremos a un entrenamiento dividido de cuerpo completo. Incluye ejercicios fundamentales de brazos, piernas, espalda y hombros. Si quieres, puedes hacer la cantidad sugerida de repeticiones con fuerza total o elegir el objetivo de peso y repeticiones que sirva mejor para cumplir tus metas.


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en cuclillas con mancuernas
Saltos en cuclillas con mancuernas
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
40 seconds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
30 seconds
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 2 rounds
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
40 seconds
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
40 seconds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 1 round
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 4: 2 rounds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
40 seconds
Sentadillas sumo con mancuerna
Sentadillas sumo con mancuerna
40 seconds
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 5: 1 round
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
40 seconds


Related Workouts

  • Lunes
    Lunes
    16 mins 30 secs, Casual
  • Cuerpo Completo
    Cuerpo Completo
    21 mins 29 secs, Casual
  • Hombros Y Brazos
    Hombros Y Brazos
    20 mins 22 secs, Moderate
  • Bulk
    Bulk
    19 mins 40 secs, Intense
  • Brazos Lindos Y Tonificados
    Brazos Lindos Y Tonificados
    24 mins 6 secs, Moderate
  • Bicep Y Tricep
    Bicep Y Tricep
    17 mins 59 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Núcleo  
Contador de calorías

Contador de calorías

Casual Ic_time_32x32 8 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Dedicado al músculo

Dedicado al músculo

Intense Ic_time_32x32 40 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Balón medicinal, Banco, Caja o paso
Cuerpo completo en medio tiempo

Cuerpo completo en medio tiempo

Moderate Ic_time_32x32 30 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
100 flexiones

100 flexiones

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Hombros  
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  

Workout Categories