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Description

Líbrate de correr sobre la nieve hasta el gimnasio gracias a este entrenamiento de 20 minutos para cuerpo completo que puedes seguir desde casa. No hace falta ningún equipo y solo necesitas un espacio mínimo. ¡Prepárate para hacer frente a este entrenamiento \"en casa\".


Exercises

Set 1: 1 round
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minute
Saltos de rana
Saltos de rana
1 minute
Saltos de foca
Saltos de foca
45 seconds
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
45 seconds
Saltos cruzados
Saltos cruzados
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 2 rounds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 1 round
Flexiones delfín para antebrazos
Flexiones delfín para antebrazos
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
45 seconds
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 4: 1 round
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute


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  • Ertrenamiento
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  • Reto de Resistencia de 12 Minutos
    Reto de Resistencia de 12 Minutos
    12 minutes, Moderate
  • Rápido, rápido, lento
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    12 minutes, Intense

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