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Description

Este entrenamiento incluye dos series de ejercicios de calentamiento progresivo y dinámico que harán que harán bombear tu corazón y que suba tu ritmo cardíaco. ¡Este calentamiento sigue con dos series de ejercicios de torso dirigidos a los estabilizadores esenciales del torso!


Exercises

Set 1: 2 rounds
Salto en el lugar
Salto en el lugar
30 seconds
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
30 seconds
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
30 seconds
Giros de torso
Giros de torso
30 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
30 seconds
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
30 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 seconds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 2 rounds
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
45 seconds
Perro-pájaro
Perro-pájaro
45 seconds
Postura del niño
Postura del niño
30 seconds


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  • Quema de cuerpo completo
    Quema de cuerpo completo
    16 minutes, Casual
  • Abdominales activados
    Abdominales activados
    12 minutes, Moderate

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