OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Este entrenamiento agrupa algunos ejercicios fantásticos de peso corporal sin llegar a ser demasiado elemental o rutinario. ¡La variedad con respecto a la norma es la clave para mantener tu atención! Este entrenamiento no requiere equipo, solo ganas de crear una versión más en forma de ti. ¡Que lo disfrutes!


Exercises

Set 1: 1 round
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 seconds
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
45 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
35 seconds
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
35 seconds
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
30 seconds
Pies rápidos
Pies rápidos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 2: 1 round
Flexiones estrella
Flexiones estrella
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Balanceos de puerta
Balanceos de puerta
1 minute
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 3: 1 round
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
1 minute


Related Workouts

  • ¡Listo para correr!
    ¡Listo para correr!
    11 minutes, Moderate
  • Cuerpo 10 total
    Cuerpo 10 total
    10 minutes, Intense
  • Entrenamiento científico de 7 minutos
    Entrenamiento científico de 7 minutos
    7 mins 10 secs, Intense
  • HIIT para estar en forma
    HIIT para estar en forma
    10 minutes, Casual
  • Fuerza de cadera para corredores
    Fuerza de cadera para corredores
    9 mins 54 secs, Moderate
  • Increíblemente tonificado
    Increíblemente tonificado
    12 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Puesta a punto de cardio

Puesta a punto de cardio

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Cuerpo Entero  
Rutina de entrenamiento de velocidad

Rutina de entrenamiento de velocidad

Moderate Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo  
Reducir y esculpir

Reducir y esculpir

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  

Workout Categories