OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Vamos a librarnos de un poco de exceso de grasa corporal y a tonificar lo que quede gracias a este entrenamiento. Lo hemos diseñado con una tonelada de divertidos y asequibles movimientos de tonificación. Solo son ejercicios de peso corporal, ¡pon algo de música con ritmo alto y síguela hasta el infinito y más allá!


Exercises

Set 1: 1 round
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos
30 seconds
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
20 seconds
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
30 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
20 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 1 round
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
45 seconds
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
45 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 2 rounds
7 puntos de toque
7 puntos de toque
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Plancha de codos mini escorpión
Plancha de codos mini escorpión
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 4: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds
Escorpiones
Escorpiones
45 seconds
Transición
Transición
15 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
45 seconds
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
45 seconds
Transición
Transición
15 seconds

Set 5: 2 rounds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos pogo
Saltos pogo
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 6: 1 round
Saltos de foca
Saltos de foca
50 seconds
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 seconds
Inclinación de la columna hacia atrás de pie
Inclinación de la columna hacia atrás de pie
20 seconds

Workout Discussion

16 Aug
exelente para mi que soy principiante

Related Workouts

  • En Casa
    En Casa
    28 mins 5 secs, Moderate
  • Piernas atractivas para chicas y chicos
    Piernas atractivas para chicas y chicos
    30 minutes, Casual
  • Correr para principiantes
    Correr para principiantes
    30 minutes, Casual
  • Nos vemos afuera
    Nos vemos afuera
    30 minutes, Moderate
  • Entrenamiento Básico Modificado
    Entrenamiento Básico Modificado
    33 minutes, Casual
  • Esbeltez corporal con barra
    Esbeltez corporal con barra
    25 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Casual Ic_time_32x32 12 mins  
Cuerpo Entero  
Pérdida de peso para principiantes

Pérdida de peso para principiantes

Casual Ic_time_32x32 28 mins  
Piernas  
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Cuerpo Entero  
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Pilates  
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Abdominales

Abdominales

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  

Workout Categories