OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¿Eres nuevo en esto de perder peso? ¡Podemos ayudarte! Coge una esterilla, consigue un poco de espacio y te enseñaremos a perder algunos kilos. Este entrenamiento contiene un calentamiento y un estiramiento final. ¡Que te diviertas!


Exercises

Set 1: 1 round
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
15 segundos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
15 segundos
Caminata de Frankeisten
Caminata de Frankeisten
30 segundos
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 segundos
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
30 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto

Set 2: 2 rounds
Sentadillas
Sentadillas
1 minuto
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos
45 segundos
Pasos en línea
Pasos en línea
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos

Set 3: 2 rounds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuto 30 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
7 puntos de toque
7 puntos de toque
1 minuto 30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Set 4: 2 rounds
Burpees modificados
Burpees modificados
1 minuto
Saltos cruzados
Saltos cruzados
1 minuto
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos

Set 5: 1 round
Postura del niño
Postura del niño
1 minuto
Inclinación hacia adelante sentado
Inclinación hacia adelante sentado
30 segundos

Set 6: 1 round
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 segundos
Estiramiento de espalda con balanceo
Estiramiento de espalda con balanceo
30 segundos
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 segundos
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 segundos


Related Workouts

  • Muestra PARCIAL de Entrenamiento Nivel 1 - Entrenador RAUL CHANDIA
    Muestra PARCIAL de Entrenamiento Nivel 1 - Entrenador RAUL CHANDIA
    26 mins 13 secs, Casual
  • Correr Por Ciudad 3
    Correr Por Ciudad 3
    30 minutes, Casual
  • Trabajo de piernas al aire libre
    Trabajo de piernas al aire libre
    28 mins 30 secs, Moderate
  • Perder y esculpir
    Perder y esculpir
    30 minutes, Casual
  • Todo Sobre Yoga
    Todo Sobre Yoga
    28 mins 20 secs, Moderate
  • Muestra PARCIAL de Entrenamiento GAP - Autor RAUL CHANDIA
    Muestra PARCIAL de Entrenamiento GAP - Autor RAUL CHANDIA
    25 mins 14 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero  
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
¡Pierde peso!

¡Pierde peso!

Moderate Ic_time_32x32 30 mins  
Cuerpo Entero  
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Cuerpo Entero  
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Pilates  
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  

Workout Categories