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Description

¿Te sobra un poco de relleno o te gustaría simplemente bajar un poco de peso? ¡Estás en el entrenamiento perfecto para eliminar la grasa corporal no deseada! Sin embargo, tendrás que esforzarte algo. ¡Vas a tener que trabajar para conseguirlo! No hace falta ningún equipo, solo una fuerte determinación y ganas de crear una versión más saludable de ti.


Exercises

Set 1: 1 round
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
30 segundos
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
30 segundos
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
30 segundos
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
30 segundos
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Set 2: 1 round
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
45 segundos
Escorpiones
Escorpiones
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Saltos hacia afuera con plancha sobre codos
Saltos hacia afuera con plancha sobre codos
45 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Set 3: 2 rounds
Estocadas mientras gira
Estocadas mientras gira
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos

Set 4: 1 round
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
45 segundos
Escorpiones
Escorpiones
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Saltos hacia afuera con plancha sobre codos
Saltos hacia afuera con plancha sobre codos
45 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Set 5: 2 rounds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Pasar por debajo
Pasar por debajo
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos pogo
Saltos pogo
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos

Set 6: 1 round
Saltos de foca
Saltos de foca
1 minuto 15 segundos


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