OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¿Tienes una hora para dedicar a tu torso? ¡Este entrenamiento debería ayudarte a satisfacer varias de sus ab-necesidades básicas!


Exercises

Set 1: 4 rounds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minute
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute

Set 2: 1 round
Carioca
Carioca
2 minutes

Set 3: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 4 rounds
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
1 minute
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
30 seconds
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
30 seconds

Set 5: 1 round
Carioca
Carioca
2 minutes

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 7: 4 rounds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minute
Postura de Superman arrodillado
Postura de Superman arrodillado
1 minute

Set 8: 1 round
Carioca
Carioca
2 minutes

Set 9: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 10: 4 rounds
Estiramientos laterales alternados sent
Estiramientos laterales alternados sent
1 minute
Abdominales
Abdominales
30 seconds

Set 11: 4 rounds
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
1 minute
Abdominales rana
Abdominales rana
30 seconds

Set 12: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 13: 4 rounds
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute

Set 14: 1 round
Cobra
Cobra
1 minute
Postura del niño
Postura del niño
1 minute


Related Workouts

  • Dimagrire
    Dimagrire
    50 mins 10 secs, Moderate
  • Korra
    Korra
    54 minutes, Casual
  • Mi Entrenamiento Diario
    Mi Entrenamiento Diario
    51 mins 52 secs, Casual
  • Majo
    Majo
    1 hour, Casual
  • Dia 4
    Dia 4
    53 mins 16 secs, Casual
  • Glúteos Y Piernas
    Glúteos Y Piernas
    54 mins 40 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Moderate Ic_time_32x32 17 mins  
Núcleo  
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Cardio corporal para valientes

Cardio corporal para valientes

Intense Ic_time_32x32 11 mins  
Cuerpo Entero  
Fit 

Fit 🙆

Intense Ic_time_32x32 44 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared
Cardio HIIT Básico 4x8x20/20 - 2 Series

Cardio HIIT Básico 4x8x20/20 - 2 Series

Casual Ic_time_32x32 23 mins  
Cuerpo Entero  
Fortalecer Glúteos y Núcleo

Fortalecer Glúteos y Núcleo

Moderate Ic_time_32x32 45 mins  
Inferior del cuerpo  

Workout Categories