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Exercises

Set 1: 3 rounds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 reps
Alpinistas
Effort: Vigorous
Alpinistas
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Rodillas a los codos cruzados
Effort: Vigorous
Rodillas a los codos cruzados
15 reps
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 reps
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
20 reps

Set 2: 1 round
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconds
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 reps
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 reps
Estocadas
Estocadas
30 reps
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
10 reps


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  • Cardiovascular máximo
    Cardiovascular máximo
    22 minutes, Intense
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    17 minutes, Moderate

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