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Description

Las olas de calor son muy comunes. No deje que las advertencias de ola de calor le impidan hacer ejercicio: simplemente, quédese en casa en los días más calurosos. Nuestra última sesión de ejercicios está especialmente diseñada para hacerse en la comodidad de su hogar con aire acondicionado, ¡y sin ningún equipo necesario!


Exercises

Set 1: 1 round
Torsiones laterales
Torsiones laterales
40 seconds
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 min 30 secs
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 2: 2 rounds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 1 round
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 min 30 secs
Descanso
Descanso
20 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 4: 1 round
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
El superman
El superman
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 5: 1 round
Gato y vaca
Gato y vaca
50 seconds
Postura del niño
Postura del niño
30 seconds


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  • Básicos playeros de arriba a abajo
    Básicos playeros de arriba a abajo
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  • Abdominales activados
    Abdominales activados
    12 minutes, Moderate

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