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Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
3 reps
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
1 minute
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minute
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
1 minute


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  • Levantamiento muerto de barras
    Levantamiento muerto de barras
    3 mins 53 secs, Intense
  • Estiramentos post-entrenamiento
    Estiramentos post-entrenamiento
    7 minutes, Moderate
  • Balón suizo para el torso
    Balón suizo para el torso
    6 mins 16 secs, Moderate

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Hombro

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Casual Ic_time_32x32 10 mins  
Hombros   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna

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