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Description

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 seconds
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
15 seconds

Set 2: 1 round
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sentadilla con una pierna
Sentadilla con una pierna
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elevaciones de pierna en posición sentada
Elevaciones de pierna en posición sentada
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Set 3: 1 round
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
15 seconds
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
15 seconds


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