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Description

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Brazos de ángel
Brazos de ángel
20 seconds
Movimiento Básico
Movimiento Básico
20 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
20 seconds
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
20 seconds
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
30 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 3 rounds
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
45 seconds
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
45 seconds

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 3 rounds
Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates
Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates
20 seconds
Flexiones en posición de tabla sobre lado izquierdo
Flexiones en posición de tabla sobre lado izquierdo
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Patadas laterales con pierna derecha en Pilates
Patadas laterales con pierna derecha en Pilates
20 seconds
Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho
Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho
20 seconds

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 7: 3 rounds
Glúteos 100
Glúteos 100
20 seconds
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
20 seconds


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    Mantenimiento
    12 minutes, Intense
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    16 minutes, Moderate

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