OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees modificados
Burpees modificados
1 minute
Cobra modificada
Cobra modificada
1 minute
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
1 minute
Flexiones de tríceps derecho
Flexiones de tríceps derecho
1 minute
Flexiones de tríceps izquierdo
Flexiones de tríceps izquierdo
1 minute
Flexiones diamante en pared
Flexiones diamante en pared
1 minute
Golpes enérgicos
Golpes enérgicos
2 minutes
Arquero sentado
Arquero sentado
1 minute

Set 2: 1 round
Ángulo lateral derecho modificado
Ángulo lateral derecho modificado
1 minute
Ángulo lateral izquierdo modificado
Ángulo lateral izquierdo modificado
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Cuclillas breves
Cuclillas breves
1 minute
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
1 minute
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
1 minute
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
1 minute
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
1 minute
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
1 minute
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
1 minute

Set 3: 1 round
Bebé feliz
Bebé feliz
1 minute
Patadas frontales
Effort: Vigorous
Patadas frontales
1 minute
Golpe de pie
Effort: Vigorous
Golpe de pie
1 minute
Estocada derecha profunda con manos juntas
Estocada derecha profunda con manos juntas
1 minute
Estocada izquierda profunda con manos juntas
Estocada izquierda profunda con manos juntas
1 minute
Postura de Superman arrodillado
Postura de Superman arrodillado
1 minute
Mariposa con toque de talones
Mariposa con toque de talones
1 minute
Postura del jinete con el talón levantado
Postura del jinete con el talón levantado
1 minute
Sentadilla estática con elevación de talones
Sentadilla estática con elevación de talones
1 minute
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas
1 minute


Related Workouts

  • ¡Pruebe su resistencia!
    ¡Pruebe su resistencia!
    29 minutes, Intense
  • Mitad y mitad - Baja
    Mitad y mitad - Baja
    30 minutes, Casual
  • Conceptos básicos para lo máximo
    Conceptos básicos para lo máximo
    31 minutes, Moderate
  • Postura correcta: Flexores de la cadera
    Postura correcta: Flexores de la cadera
    25 mins 20 secs, Moderate
  • Piernas atractivas para chicas y chicos
    Piernas atractivas para chicas y chicos
    30 minutes, Casual
  • Aprenda el HIIT
    Aprenda el HIIT
    29 mins 30 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Caliéntalo

Caliéntalo

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
Núcleo  
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Pilates  
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Calentamiento para antes de correr

Calentamiento para antes de correr

Moderate Ic_time_32x32 6 mins  
Inferior del cuerpo  
Relajación post-entrenamiento

Relajación post-entrenamiento

Casual Ic_time_32x32 10 mins  
Yoga  

Workout Categories