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Description

Primeras dos semanas


Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Burpees
Burpees
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Burpees
Burpees
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Burpees
Burpees
15 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 3: 1 round
Subida con elevación de rodillas
Subida con elevación de rodillas
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Subida con elevación de rodillas
Subida con elevación de rodillas
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Subida con elevación de rodillas
Subida con elevación de rodillas
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Subida con elevación de rodillas
Subida con elevación de rodillas
15 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 4: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
15 reps


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  • Postura correcta: Flexores de la cadera
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    25 mins 20 secs, Moderate
  • Resistencia y fuerza
    Resistencia y fuerza
    36 minutes, Intense
  • Quema muscular
    Quema muscular
    28 mins 30 secs, Moderate
  • Yoga energizante
    Yoga energizante
    30 minutes, Intense

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