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Exercises

Set 1: 1 round
Glúteos 100
Glúteos 100
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
1 minute
Estocadas con giro de glúteos
Estocadas con giro de glúteos
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
1 minute
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
1 minute


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  • En la pared
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  • Estiramentos post-entrenamiento
    Estiramentos post-entrenamiento
    7 minutes, Moderate
  • Tabata de cuerpo completo
    Tabata de cuerpo completo
    4 minutes, Moderate
  • Calentamiento Adelgazador
    Calentamiento Adelgazador
    7 minutes, Casual

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