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Exercises

Set 1: 1 round
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 2: 1 round
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
1 minute


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  • Estiramentos post-entrenamiento
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  • Estiramientos para después de correr
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    7 minutes, Casual

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