OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Effort: Moderate
Saltos en el sitio
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Patinadores de hielo
Effort: Moderate
Patinadores de hielo
30 seconds

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Remos en posición de lagartija con mancuernas
30 seconds
Pasar por debajo
Pasar por debajo
30 seconds

Set 3: 1 round
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Plancha
Plancha
30 seconds

Set 4: 1 round
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
30 seconds
Aperturas de hombro con banda
Aperturas de hombro con banda
30 seconds
Equilibrio con la pierna derecha y elevación en L con banda
Equilibrio con la pierna derecha y elevación en L con banda
30 seconds
Equilibrio con la pierna izquierda y elevación en L con banda
Equilibrio con la pierna izquierda y elevación en L con banda
30 seconds

Set 5: 1 round
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
30 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 seconds


Related Workouts

  • Brazos y abdominales rápidos
    Brazos y abdominales rápidos
    6 mins 40 secs, Casual
  • Desafío parado en la cabeza 4 minutos
    Desafío parado en la cabeza 4 minutos
    4 minutes, Intense
  • Tabata de cuerpo completo
    Tabata de cuerpo completo
    4 minutes, Moderate
  • Calentamiento para antes de correr
    Calentamiento para antes de correr
    6 mins 15 secs, Moderate
  • Trabajo de deltoides
    Trabajo de deltoides
    6 minutes, Moderate
  • Plyo de poder de 5 minutos
    Plyo de poder de 5 minutos
    5 minutes, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Ejercicios para principiantes

Ejercicios para principiantes

Casual Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo  
Obsequio del Arte del ejercicio K

Obsequio del Arte del ejercicio K

Intense Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Obsequio del Arte del ejercicio L

Obsequio del Arte del ejercicio L

Intense Ic_time_32x32 12 mins  
Inferior del cuerpo  
Ligero

Ligero

Casual Ic_time_32x32 10 mins  
Cuerpo Entero  
Reto de peso de 9 minutos

Reto de peso de 9 minutos

Intense Ic_time_32x32 9 mins  
Cuerpo Entero  
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
Núcleo  

Workout Categories