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Exercises

Set 1: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
5 reps
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
2 minutes

Set 2: 1 round
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
2 minutes
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
1 minute

Set 3: 1 round
Abdominales divididos
Abdominales divididos
2 minutes
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
3 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
1 minute


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  • El COT: cardio, oblicuos y trasero.
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