3 Series 2 Descansos

Casual Ic_time_32x32 15 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Pared, Silla

Added by Amelia B.

Exercises

Set 1: 1 round

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minute

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

45 seconds

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

30 seconds

Oblicuos con rodilla alta

Effort: Moderate

Oblicuos con rodilla alta

1 minute

Set 2: 1 round

Descanso

Descanso

45 seconds

Set 3: 1 round

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 minute

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minute

Alpinistas

Effort: Moderate

Alpinistas

1 minute

Círculos con el cuerpo

Effort: Vigorous

Círculos con el cuerpo

1 min 30 secs

Gato y vaca

Gato y vaca

1 min 30 secs

Set 4: 1 round

Descanso

Descanso

30 seconds

Set 5: 1 round

Camello

Camello

45 seconds

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

De puntillas

De puntillas

1 minute

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

1 minute

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

5 reps

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