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Exercises

Set 1: 1 round
Estocadas
Estocadas
30 reps
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 reps
Sentadilla sumo
Weights: Light
Sentadilla sumo
30 seconds
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
20 reps

Set 2: 1 round
Estocadas
Estocadas
30 reps
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 reps
Sentadilla sumo
Weights: Light
Sentadilla sumo
30 seconds
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
20 reps

Set 3: 1 round
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
50 reps
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
1 minute


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  • Distensión del cuello y los hombros
    Distensión del cuello y los hombros
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  • Machacador de Abdomen
    Machacador de Abdomen
    9 minutes, Moderate
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