OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.


Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas con mancuernas
Weights: Moderate
Sentadillas con mancuernas
12 reps
Press con mancuernas sentado
Weights: Moderate
Press con mancuernas sentado
12 reps
Steps con mancuernas
Weights: Moderate
Steps con mancuernas
20 reps

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 2 rounds
Saltos cruzados
Effort: Vigorous
Saltos cruzados
20 seconds
Burpees modificados
Effort: Vigorous
Burpees modificados
20 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 4: 1 round
Cortando madera con mancuernas
Weights: Light
Cortando madera con mancuernas
20 reps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Light
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 reps

Set 5: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 6: 1 round
Saltos en el lugar con intercambio de pies
Effort: Vigorous
Saltos en el lugar con intercambio de pies
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
30 seconds
Transición
Transición
30 seconds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
30 seconds

Set 7: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 8: 2 rounds
Plancha con codos y rodillas apoyados
Plancha con codos y rodillas apoyados
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds


Related Workouts

  • Empezando
    Empezando
    8 minutes, Casual
  • Poco Tiempo
    Poco Tiempo
    8 mins 8 secs, Moderate
  • Circuito banda rápida
    Circuito banda rápida
    10 minutes, Casual
  • Hhhhh
    Hhhhh
    10 minutes, Casual
  • Aumentar los glúteos
    Aumentar los glúteos
    12 minutes, Moderate
  • 1
    1
    10 minutes, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Casual Ic_time_32x32 12 mins  
Cuerpo Entero  
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Pilates  
Cuerpo ideal para la playa

Cuerpo ideal para la playa

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Caja o paso
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intense Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla

Workout Categories