OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.


Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas con mancuernas
Weights: Moderate
Sentadillas con mancuernas
12 reps
Press con mancuernas sentado
Weights: Moderate
Press con mancuernas sentado
12 reps
Steps con mancuernas
Weights: Moderate
Steps con mancuernas
20 reps

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 2 rounds
Saltos cruzados
Effort: Vigorous
Saltos cruzados
20 seconds
Burpees modificados
Effort: Vigorous
Burpees modificados
20 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 4: 1 round
Cortando madera con mancuernas
Weights: Light
Cortando madera con mancuernas
20 reps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Light
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 reps

Set 5: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 6: 1 round
Saltos en el lugar con intercambio de pies
Effort: Vigorous
Saltos en el lugar con intercambio de pies
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
30 seconds
Transición
Transición
30 seconds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
30 seconds

Set 7: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 8: 2 rounds
Plancha con codos y rodillas apoyados
Plancha con codos y rodillas apoyados
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds


Related Workouts

  • Fitness En Casa
    Fitness En Casa
    12 mins 20 secs, Moderate
  • Stay strong
    Stay strong
    10 minutes, Casual
  • Pierna + Gluteo
    Pierna + Gluteo
    12 mins 59 secs, Casual
  • Lunes
    Lunes
    10 mins 14 secs, Casual
  • Reto 30 Días
    Reto 30 Días
    8 mins 10 secs, Casual
  • Berenice
    Berenice
    11 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Ejercicios para principiantes

Ejercicios para principiantes

Casual Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo  
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Distensión del cuello y los hombros

Distensión del cuello y los hombros

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Espalda  
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intense Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla

Workout Categories