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Description

¡No es tarde para dedicarle tiempo a tonificar los brazos para el verano! Coge un par de pesas moderadas y mantente firme hasta el final. Luego sal a la calle y ¡enseña tus brazos veraniegos!


Exercises

Set 1: 3 rounds
Press de hombros
Weights: Moderate
Press de hombros
15 reps
Remo vertical con mancuernas
Weights: Moderate
Remo vertical con mancuernas
15 reps

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
20 segundos

Set 3: 3 rounds
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Weights: Moderate
Remos en posición de lagartija con mancuernas
12 reps
Press de pecho con mancuernas
Weights: Moderate
Press de pecho con mancuernas
15 reps
Flexiones de brazos con mancuernas
Flexiones de brazos con mancuernas
10 reps

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
20 segundos

Set 5: 3 rounds
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Moderate
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
10 reps
Estocada lateral con extensión de tríceps
Weights: Moderate
Estocada lateral con extensión de tríceps
12 reps
Elevaciones frontales con mancuernas
Weights: Moderate
Elevaciones frontales con mancuernas
10 reps

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
20 segundos

Set 7: 1 round
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
20 segundos
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
20 segundos


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