OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¡No es tarde para dedicarle tiempo a tonificar los brazos para el verano! Coge un par de pesas moderadas y mantente firme hasta el final. Luego sal a la calle y ¡enseña tus brazos veraniegos!


Exercises

Set 1: 3 rounds
Press de hombros
Weights: Moderate
Press de hombros
15 reps
Remo vertical con mancuernas
Weights: Moderate
Remo vertical con mancuernas
15 reps

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 3 rounds
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Weights: Moderate
Remos en posición de lagartija con mancuernas
12 reps
Press de pecho con mancuernas
Weights: Moderate
Press de pecho con mancuernas
15 reps
Flexiones de brazos con mancuernas
Flexiones de brazos con mancuernas
10 reps

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 5: 3 rounds
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Moderate
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
10 reps
Estocada lateral con extensión de tríceps
Weights: Moderate
Estocada lateral con extensión de tríceps
12 reps
Elevaciones frontales con mancuernas
Weights: Moderate
Elevaciones frontales con mancuernas
10 reps

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 7: 1 round
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
20 seconds
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
20 seconds


Related Workouts

  • Pesa rusa 1.0
    Pesa rusa 1.0
    17 mins 5 secs, Intense
  • Musculación para la primavera
    Musculación para la primavera
    16 minutes, Moderate
  • Hombros
    Hombros
    13 mins 24 secs, Casual
  • Bíceps de acero
    Bíceps de acero
    15 minutes, Intense
  • Día A - Fácil
    Día A - Fácil
    18 mins 45 secs, Casual
  • Tonificación y Sudor corporal
    Tonificación y Sudor corporal
    15 mins 30 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Increíble ataque abdominal

Increíble ataque abdominal

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Abdominales totales

Abdominales totales

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Entrenamiento 101 con peso

Entrenamiento 101 con peso

Moderate Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Repeticiones y pesos

Repeticiones y pesos

Moderate Ic_time_32x32 11 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna

Workout Categories