OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Este es un gran entrenamiento para un día soleado, cuando quieres realizar deporte al aire libre. ¡Haz este ejercicio en tu parque favorito o en tu patio trasero! Sólo es necesario un banco y un poco de espacio en la hierba


Exercises

Set 1: 3 rounds
Trotar
Effort: Light
Trotar
20 seconds
Trote hacia atrás
Effort: Light
Trote hacia atrás
20 seconds
Saltos en el sitio
Effort: Light
Saltos en el sitio
20 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 3 rounds
Step Ups
Effort: Moderate
Step Ups
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
30 seconds

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 5: 3 rounds
Paso de mono
Effort: Moderate
Paso de mono
30 seconds
Desplazamiento y arrastre estilo oso en cuadrado
Effort: Moderate
Desplazamiento y arrastre estilo oso en cuadrado
45 seconds

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 7: 3 rounds
Saltos de rana en movimiento
Effort: Moderate
Saltos de rana en movimiento
30 seconds
Correr
Effort: Moderate
Correr
30 seconds

Set 8: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 9: 3 rounds
Salto al cajón
Effort: Moderate
Salto al cajón
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexión en postura pájaro-perro
Flexión en postura pájaro-perro
30 seconds

Set 10: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 11: 1 round
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 seconds
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
30 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 seconds


Related Workouts

  • Dese prisa y espere
    Dese prisa y espere
    18 minutes, Moderate
  • Acondicionamiento cardíaco
    Acondicionamiento cardíaco
    16 mins 40 secs, Intense
  • Cardio, core y glúteos
    Cardio, core y glúteos
    16 minutes, Moderate
  • Glúteos y piernas
    Glúteos y piernas
    22 mins 9 secs, Moderate
  • Sentadillas y estocadas
    Sentadillas y estocadas
    20 minutes, Intense
  • Hi-C! Cardio Intenso
    Hi-C! Cardio Intenso
    21 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero  
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Correr para principiantes

Correr para principiantes

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
Inferior del cuerpo  
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Pilates  
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
Núcleo  

Workout Categories